Saunaregeln

Saunieren, aber richtig

Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und des Wohlbefindens. Sie erleben hier nicht nur wohltuende Hitze, sondern auch eine ruhige und friedliche Atmosphäre, was zu einem Gefühl der Achtsamkeit und des Respekts beiträgt. Es ist ein Ort, an dem Menschen zusammenkommen, um sich zu erholen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Hier sind einige Sauna-Regeln, um Ihr Erlebnis zu einem harmonischen Genuss für sich und Ihre Mitmenschen zu machen:

Textilfrei
In der Sauna zeigt sich, dass weniger mehr ist. Nackt saunieren bietet den besten Effekt, da zu viel Stoff die Verdunstung stört. In der Sauna zeigt sich oft, dass weniger mehr ist. Nackt saunieren bietet den besten Effekt, da zu viel Stoff die Verdunstung stört.
Hygiene ist oberstes Gebot
Vor dem Saunagang sollten Sie gründlich duschen – das fördert das Schwitzen und öffnet die Poren. Trocknen Sie sich gut ab, um die Durchblutung zu stimulieren. Dieser Schritt fördert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern verhindert auch unangenehme Gerüche.
Das Handtuch als Must-Have
Nutzen Sie auf den Bänken stets ein Handtuch als Unterlage für Hygiene und Bequemlichkeit. Darüber hinaus kann es als diskrete Bedeckung dienen, wenn Sie sich etwas unwohl fühlen.
Respektvolle Ruhe
In der Sauna ist Entspannung und Erholung angesagt. Genießen Sie die Stille, denn laute Gespräche können diese Atmosphäre stören. Wenn Sie sich in der Sauna aufhalten, sollten Sie sich leise unterhalten.
Rücksichtnahme
Respektvoller Umgang miteinander ist wichtig, besonders, wenn Sie auf andere Menschen treffen. Halten Sie angemessenen Abstand und starren Sie andere nicht an. Eine höfliche Haltung ist entscheidend, um ein positives Miteinander zu fördern. Verhalten Sie sich so, wie Sie es von anderen erwarten, denn damit schaffen Sie eine angenehme und harmonische Atmosphäre.
Zeit Limits und Timing
Achten Sie darauf, die Zeit in der Sauna zu überwachen und die empfohlene Dauer von 8 – 15 Minuten einzuhalten. Nach dem Saunagang ist eine Abkühlung ratsam, um den Körper zu regenerieren. Nutzen Sie die Sauna nicht zu lange, um Überhitzung und Dehydrierung zu vermeiden.
Flüssigkeitsausgleich – Trinken ist wichtig
Denken Sie daran, ausreichend Wasser zu trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Genießen Sie im Anschluss beispielsweise ein erfrischendes Wasser oder einen heißen Tee an unserer Saunatheke.
Nicht zu viel Essen
Passen Sie Ihre Mahlzeiten an den Saunabesuch an. Verzichten Sie vor dem Saunabesuch auf schwere Mahlzeiten, um Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Tipps vom Saunameister

Reinigen Sie sich vor dem Saunieren mit Seife und trocknen Sie sich gründlich ab. Saunieren Sie weder mit leerem Magen noch zu voller Magen. Um die Durchblutung zu fördern und die Füße aufzuwärmen, nehmen Sie ein warmes Fußbad.

Nehmen Sie sich genug Zeit für einen Besuch in der Sauna. Planen Sie für zwei bis drei Saunagänge zwei Stunden ein, um die Wirkung der Sauna vollständig zu entfalten und Sie sich Ihr Körper erholen kann. Mehr Saunagänge erhöhen die gesundheitliche Wirkung nicht. Nach jedem Saunagang sollten Sie sich mindestens 10 bis 15 Minuten ausruhen, sich abzukühlen und sich auf den nächsten Gang vorzubereiten.

In der Sauna legen Sie sich am besten flach hin, damit sich Ihr gesamter Körper in einer Temperaturzone befindet. Dies ermöglicht eine gleichmäßige Wärmeverteilung. Etwa zwei Minuten vor Ende das Saunagangs sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf beim Aufstehen nicht zu überfordern. Dies hilft, Schwindel und Unwohlsein zu vermeiden. Während der Aufgüsse bitten wir Sie, den Aufguss sitzend zu genießen. Dies ermöglicht Ihnen eine angenehme Erfahrung und verhindert, dass Sie sich überanstrengen. Aus hygienischen Gründen legen Sie bitte ein Sauna- oder Badetuch als Unterlage für Körper und Füße auf die Sitz- und Liegefläche. Sollten Sie sich während des Saunagangs unwohl fühlen, ist es ratsam, sofort die Kabine zu verlassen.

Das kalte Abduschen nach der Sauna ist eine hervorragende Methode, um den Kreislauf anzuregen und die Durchblutung zu fördern. Beginnen Sie mit den Armen und Beinen und arbeiten Sie sich zur Körpermitte vor. Geübte Saunagänger kühlen sich auch im Tauchbecken ab. Nach dem Saunagang sollten Sie sich an der frischen Luft aufhalten. Sobald Sie nach dem Abkühlen frösteln, ist es wichtig, sich wieder aufzuwärmen. Wickeln Sie sich in einen Bademantel oder einen Handtuch und nutzen Sie die Wärme in der Sauna. Zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlustes trinken Sie nach dem Saunagang ausreichend Wasser Tee an unserer Saunatheke.

Die Sauna ist eine Ruhezone. Es ist wichtig, die Ruhe und die Entspannung in der Sauna zu respektieren, damit alle Gäste die Erfahrung eines stillen Saunabesuchs genießen können. Aufgüsse werden von unseren geschulten Mitarbeitenden durchgeführt. Wir bitten Sie, während des Aufgusses die Saunakabine nicht zu betreten.

Aufgüsse finden immer zur vollen Stunde statt die Tagespläne werden individuell gestaltet. Es wird zwischen Eis, Salz, Wellness und Cremeaufgüssen variiert, die Düfte sind stets verändert.

Ihr Ort der Entspannung